不少中青年人群无外伤、无重体力劳动，却频繁出现大腿根部、腹股沟深处隐痛，久坐盘腿、弯腰下蹲、跷二郎腿时疼痛加重，走路偶尔出现髋部卡顿、牵扯感。很多人恐慌怀疑股骨头问题，反复拍片排查，骨质却无明显病变，长期静养、补钙也毫无改善。其实，这是关节科极易漏诊的髋关节盂唇退变，久坐体态差、长期屈髋、运动发力不当人群高发。
髋关节盂唇是包裹髋臼边缘的纤维软骨环，质地坚韧，主要作用加深关节窝、密封髋关节、缓冲负重压力。长期久坐屈髋、骨盆倾斜、习惯性跷二郎腿，会持续挤压、牵拉盂唇软骨；反复轻微磨损会导致盂唇水肿、纤维退变，产生无菌性炎症，进而出现腹股沟深处隐痛、关节卡顿、发力不适。
该病辨识度清晰：痛点集中在腹股沟深处，并非臀部外侧；盘腿、屈髋、向内旋转髋部疼痛明显；无夜间持续性剧痛、无走路跛行，区别于股骨头坏死、髋关节炎。普通X光难以看清，大多需要核磁确诊。
日常养护减少髋部挤压：坚决杜绝长期跷二郎腿、盘腿坐，保持骨盆端正；避免深蹲、大幅度劈腿、负重屈髋；注意髋部保暖，不要让寒气刺激腹股沟。每日轻柔拉伸髋部筋膜，缓解软组织紧张。轻症可通过理疗、抗炎养护修复，退变严重者需长期矫正体态，避免盂唇撕裂加重。
提醒大家：髋部腹股沟痛别只盯着股骨头。多数隐匿疼痛源于盂唇退变，减少屈髋压迫、科学养护软骨，避免发展为慢性顽固性髋痛。
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